Metapos.id, Jakarta – Bantal yang basah karena air liur ketika bangun tidur merupakan pengalaman yang cukup sering dialami banyak orang. Walaupun terkadang membuat tidak nyaman, kondisi mengiler saat tidur dapat dipicu oleh berbagai faktor dan tidak selalu menandakan adanya masalah kesehatan serius.
Dokter keluarga sekaligus ahli lifestyle medicine, Dr. Cynthia Odogwu, menjelaskan bahwa produksi air liur tetap berlangsung ketika seseorang tertidur. Namun, frekuensi menelan berkurang selama tidur sehingga cairan tersebut lebih mudah mengalir keluar dari mulut.
“Orang sering ngiler saat tidur karena tubuh tetap memproduksi air liur dalam jumlah normal, tetapi kita jauh lebih jarang menelannya ketika tidur,” kata Odogwu, dikutip dari HuffPost, dikutip Senin (9/11/2026).
Ada sejumlah kebiasaan dan kondisi kesehatan yang bisa membuat seseorang lebih mudah mengiler ketika tidur. Berikut empat faktor yang dapat menjadi penyebabnya.
1. Kebiasaan Bernapas Lewat Mulut
Bernapas melalui mulut saat tidur dapat meningkatkan kemungkinan air liur keluar dan membasahi bantal. Neuroscientist sekaligus Head of Sleep di Wesper, Chelsie Rohrscheib, menyebut kebiasaan tersebut sebagai salah satu faktor yang berkaitan dengan kondisi mengiler.
Beberapa hal yang dapat memicu pernapasan melalui mulut antara lain hidung tersumbat, kelainan septum hidung, serta kondisi udara yang terlalu kering.
2. Tidur dengan Posisi Menyamping atau Tengkurap
Cara seseorang mengatur posisi tidur juga berpengaruh terhadap aliran air liur. Ketika tidur menyamping atau tengkurap, gravitasi dapat membuat air liur lebih mudah mengalir keluar dari mulut.
Head of Scientific Affairs Natrol, Alice Hirschel, menjelaskan bahwa kondisi ini lebih berisiko dialami orang yang tidak terbiasa tidur dalam posisi telentang.
3. Mengalami Gangguan Tidur
Gangguan pernapasan ketika tidur, seperti sleep apnea, juga dapat menjadi salah satu pemicu seseorang sering mengiler. Kondisi ini menyebabkan pernapasan terhenti berulang kali akibat penyempitan atau tersumbatnya saluran napas bagian atas.
Gangguan tersebut dapat membuat penderitanya lebih sering bernapas menggunakan mulut. Akibatnya, air liur lebih mudah keluar selama seseorang tertidur.
4. Pilek dan Reaksi Alergi
Pilek maupun alergi bisa menyebabkan saluran hidung tersumbat dan menghambat pernapasan melalui hidung. Dalam keadaan tersebut, seseorang cenderung beralih menggunakan mulut untuk mengambil udara.
Padahal, hidung berperan penting dalam menyaring, menghangatkan, sekaligus melembapkan udara sebelum masuk ke tubuh. Ketika fungsi tersebut terganggu akibat hidung tersumbat, kebiasaan bernapas melalui mulut dapat meningkatkan risiko mengiler saat tidur.
