Metapos.id, Jakarta – Rasa kantuk yang sering muncul dapat menjadi sinyal tubuh sedang mengalami kelelahan. Kondisi tersebut perlu diperhatikan agar kesehatan tetap terjaga.
Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI, Ari Fahrial Syam, menjelaskan tubuh memiliki cara alami untuk memberi tanda saat kondisi fisik mulai menurun.
Menurut Ari, kurang tidur berkualitas menjadi faktor utama tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk. Selain itu, aktivitas yang padat juga dapat menguras energi.
Namun, banyak orang memilih mengonsumsi kopi agar tetap fokus saat bekerja. Padahal, langkah tersebut hanya membantu tubuh tetap terjaga dalam waktu singkat.
Ari menegaskan tubuh yang kelelahan membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Karena itu, seseorang sebaiknya tidak terus memaksakan diri beraktivitas.
Ia juga mengingatkan konsumsi kafein berlebihan dapat memicu jantung berdebar dan gangguan lambung. Selain kopi, minuman berenergi juga tidak disarankan sebagai solusi utama.
Selain menjaga pola tidur, Ari meminta masyarakat menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Tubuh memerlukan asupan protein, karbohidrat, vitamin, serta mineral setiap hari.
Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari telur, daging, susu, buah, dan sayuran. Dengan asupan yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar dan bertenaga.
Ari menyarankan orang dewasa tidur minimal enam jam setiap malam. Selain itu, tidur malam dinilai lebih efektif dibanding mengganti waktu istirahat pada akhir pekan.
Ia juga mengimbau masyarakat menjaga kualitas tidur secara rutin setiap hari. Sebab, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang konsisten untuk memulihkan energi.
