Metapos.id, Jakarta – Jalan kaki selama ini dikenal sebagai olahraga yang lebih aman dibandingkan lari, terutama saat cuaca panas. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa anggapan tersebut tidak selalu tepat.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa berjalan kaki dalam suhu tinggi dalam waktu lama justru dapat meningkatkan risiko tubuh mengalami panas berlebih atau hipertermia.
Penelitian yang dikutip dari Men’s Journal membandingkan atlet jalan cepat dan pelari yang berolahraga pada suhu sekitar 30 derajat Celsius dengan kecepatan serta jarak yang sama.
Hasilnya, peserta yang melakukan jalan cepat mengalami kenaikan suhu inti tubuh lebih tinggi dibandingkan pelari. Kondisi ini terjadi karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan aktivitas sehingga tubuh terpapar panas matahari lebih lama.
Paparan panas dari lingkungan yang berlangsung lebih lama, ditambah panas yang dihasilkan tubuh selama bergerak, membuat proses pendinginan tubuh menjadi lebih sulit.
Meski demikian, peneliti menegaskan temuan tersebut bukan berarti berlari selalu lebih aman. Lari memang menghasilkan panas metabolik lebih besar, tetapi jika dilakukan dalam durasi lebih singkat dan pada waktu yang lebih sejuk, total paparan panas yang diterima tubuh dapat lebih rendah.
Peneliti juga menyimpulkan bahwa waktu berolahraga memiliki pengaruh lebih besar terhadap risiko gangguan akibat cuaca panas dibandingkan memilih berjalan kaki atau berlari.
Sejumlah penelitian lain menunjukkan masyarakat cenderung memindahkan jadwal olahraga ke pagi atau sore hari saat suhu udara meningkat. Kebiasaan tersebut dinilai efektif untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat panas.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) juga menyarankan masyarakat menghindari aktivitas fisik berat pada waktu terpanas, terutama menjelang siang hingga sore hari. Selain itu, penting menjaga tubuh tetap terhidrasi dan beristirahat di tempat teduh atau ruangan berpendingin jika diperlukan.
