Metapos.id, Jakarta – Menjalani kehidupan sehari-hari tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Beberapa kebiasaan sederhana yang berkaitan dengan psikologi juga dapat dicoba untuk membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.
Dilansir dari kanal YouTube Psych2Go membahas tujuh trik psikologi dalam video berjudul “7 Psychological Tricks To Make Your Life Better” yang diunggah pada 25 Februari 2025. Video tersebut mengangkat sejumlah teknik yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, Kamis (20/08/2026).
Trik pertama adalah visualisasi dan guided imagery. Teknik ini mengajak seseorang membayangkan situasi atau hasil yang ingin dicapai untuk membantu membangun gambaran mental yang lebih positif.
Kedua, positive affirmations, yakni menggunakan pernyataan positif untuk membantu mengarahkan cara seseorang memandang dirinya sendiri. Selanjutnya ada cognitive reframing, yaitu mencoba melihat suatu situasi dari sudut pandang yang berbeda.
Trik keempat adalah mindfulness dan meditasi. Praktik ini dapat digunakan untuk membantu seseorang lebih memperhatikan kondisi dan pengalaman yang sedang dijalani, alih-alih terus terpaku pada pikiran yang muncul.
Kelima, behavioral activation, yang mendorong seseorang melakukan aktivitas tertentu untuk membantu memperbaiki suasana hati. Keenam, journaling therapy, yaitu menuangkan pikiran atau perasaan ke dalam tulisan sebagai salah satu cara melakukan refleksi diri.
Terakhir, Psych2Go membahas savoring exercises, yakni melatih diri untuk benar-benar menikmati dan menghargai pengalaman positif yang sedang terjadi. Ketujuh teknik tersebut tercantum dalam penanda waktu video, mulai dari visualisasi pada menit 0:18 hingga savoring exercises pada menit 4:42.
Dalam deskripsi videonya, Psych2Go mengatakan konten tersebut dibuat untuk membantu penonton “navigate life’s ups and downs with a bit more ease and a lot more joy.” Kanal tersebut juga menempatkan video ini dalam konteks self-improvement, mental wellness, dan peningkatan kualitas hidup.
Meski terdengar sederhana, tujuh teknik tersebut menunjukkan bahwa menjaga kesejahteraan mental juga dapat dimulai dari kebiasaan kecil. Namun, teknik psikologi populer seperti ini tetap tidak dapat menggantikan bantuan profesional ketika seseorang mengalami masalah kesehatan mental yang membutuhkan penanganan.
