• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Metapos
  • Home
  • Nasional
  • Ekbis
  • Lifestyle
  • Makro
  • Teknologi
  • Otomotif
  • Galeri
  • Vidio
  • Komunitas
No Result
View All Result
Metapos
  • Home
  • Nasional
  • Ekbis
  • Lifestyle
  • Makro
  • Teknologi
  • Otomotif
  • Galeri
  • Vidio
  • Komunitas
No Result
View All Result
Metapos
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Mengatur Pola Makan Selama Libur Hari Raya Idul Fitri

Rahmat Herlambang by Rahmat Herlambang
26 April 2022
in Lifestyle
Mengatur Pola Makan Selama Libur Hari Raya Idul Fitri
Share on FacebookShare on Twitter

Metapos, Jakarta – Bulan puasa atau bulan Ramadhan akan segera berakhir beberapa hari lagi, dan umat muslim seluruh dunia akan merayakan Hari Raya Idul Fitri. Setelah selama Ramadhan kita berpuasa yang mengubah pola makan kita, memasuki libur Hari Raya Idul Fitri juga akan merubah kembali pola makan kita. Herbalife Nutrition Indonesia menggelar buka puasa bersama dengan media secara virtual sekaligus Nutrition Talk tentang pentingnya mengatur pola makan di masa libur Idul Fitri.

Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi  mengatakan dehidrasi dan lapar karena puasa, akan menyebabkan tubuh memperlambat metabolisme untuk mengurangi penggunaan energi seefisien mungkin. Saat memasuki Hari Raya, Anda akan dihidangkan menu makanan spesial yang hanya dijumpai pada saat Idul Fitri, jangan buat diri Anda menderita, cicipi dan konsumsi makanan yang kita suka. Namun, setelah itu segera kembali kepada resolusi hidup sehat Anda. Untuk hasil terbaik, patuhi rencana gaya hidup sehat anda, dan gabungkan dengan olahraga yang konsisten untuk membantu mencapai resolusi sehat Anda. Menerapkan gaya hidup sehat dan aktif tentunya membutuhkan komitmen jangka panjang dan konsisten.

Aria Novitasari, Nutritionist sekaligus merupakan anggota dari Dietetic Advisory Board (DAB) Herbalife Nutrition, akan berbagi tips kembali mengatur pola makan setelah Ramadhan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga asupan nutrisi di masa libur Idul Fitri di antaranya:

  1. Batasi Konsumsi Santan dan Lemak

Banyak makanan yang mengandung santan dan lemak yang disajikan saat Hari Raya, dan tentunya kita pasti menikmati makanan-makanan favorit tersebut. Boleh saja menikmati makanan tersebut, tapi perlu diingat untuk membatasi porsinya agar tak kelebihan asupan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.

  1. Batasi Porsi Makan

Bukan hanya variasi makanan yang Anda makan, tetapi juga porsinya yang memainkan peran penting dalam nutrisi. Anda harus memilih porsi yang lebih kecil dan makan dengan bijak. Agar lebih mudah membatasi porsi makan, gunakan piring, mangkuk atau gelas berukuran kecil, cara ini juga membantu mengontol kalori berlebihan saat makan

  1. Konsumsi Sayur dan Buah

Sayuran dan buah membantu memenuhi asupan serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi serta yang cukup juga membantu menjaga level kolesterol tetap dalam batas normal. Anda bisa mengkonsumsi produk olahan susu dan sayuran segar seperti keju, telur, tomat, dan mentimun. Selain itu, Anda selalu bisa menikmati sup, sayuran yang dimasak dengan minyak zaitun dan buah-buahan.

Kombinasi ini memenuhi kebutuhan energi harian, vitamin dan protein tubuh. Selain buah-buahan, sebaiknya makan roti gandum utuh dan pasta atau bulgur gandum yang kaya akan karbohidrat dan serat, yang baik untuk sistem pencernaan.

Buah-buahan kering, kenari dan almond juga merupakan suplemen makanan yang bagus dan bisa membuat merasa kenyang selama berjam-jam sepanjang hari. 

  1. Perbanyak Protein

Salah satu cara untuk menghindari makanan manis dan makanan yang tidak sehat pada hidangan liburan dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan serta mengurangi karbohidrat dan lemak olahan. Anda akan merasa lebih kenyang, sehingga cenderung makan lebih sedikit dan mengurangi cemilan-cemilan yang tidak sehat.

Protein penting karena membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Protein juga sangatlah penting untuk penerapan gaya hidup sehat, karena protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang kaya protein seperti daging, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memasok vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, dan magnesium. Jadi, ketika menambahkan protein sambil mengurangi kalori, kita akan mendapatkan manfaat dari nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh. 

  1. Kurangi Konsumsi Minuman Manis dan Bersoda

Sering tidak disadari bahwa minuman manis dan bersoda memiliki nilai kalori yang sama besar dengan satu porsi makanan utama, Agar tidak berlebihan, atur frekuensi konsumsinya, misalnya hanya bersamaan ketika makan kue lebaran di sore hari saja, atau tidak ada minuman manis saat makan besar. Beberapa cara menjaga hidrasi selama liburan adalah menjaga konsumsi air mineral minimal 2 liter per hari.

  1. Tetap Konsisten Berolahraga

Bila waktu yang terbatas menjadi alasan untuk berolahraga, mulai hari dengan bangun lebih pagi, ganti baju tidur dengan baju olahraga lalu bergerak. Manfaatkan video panduan olahraga yang tersedia di media sosial untuk mendapatkan gerakan olahraga yang lebih terarah.

Jika ingin tetap rutin berolahraga, harus terus memenuhi kebutuhan energi, protein, dan air harian selama liburan. Olahraga pun sebisa mungkin dilakukan setiap hari, dan agar lebih tambah semangat, dapat lakukan olahraga bersama keluarga maupun teman. “Bila jenuh, lihat kembali pencapaian Anda dan mengingat kembali target Anda, ini tentu akan membuat Anda konsisten melakukan olahraga,” kata Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia Aria Novitasari.

Download Premium WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
Download Best WordPress Themes Free Download
free download udemy paid course
download coolpad firmware
Download Best WordPress Themes Free Download
lynda course free download
Tags: HerbalifeMetaposPola makan
Rahmat Herlambang

Rahmat Herlambang

Related Posts

Obesitas Merupakan Masalah Kompleks yang Memerlukan Dukungan Sosial

Obesitas Merupakan Masalah Kompleks yang Memerlukan Dukungan Sosial

by Rahmat Herlambang
25 March 2023
0

Metapos, Jakarta - Pada tanggal 4 Maret lalu adalah Hari Obesitas Sedunia, sebagaimana ditetapkan oleh Federasi Obesitas Dunia, organisasi global...

Hadirkan Simulator Teknologi Terbaru, KCIC Bantu Persiapkan Masinis Kereta Cepat Jakarta-Bandung

Hadirkan Simulator Teknologi Terbaru, KCIC Bantu Persiapkan Masinis Kereta Cepat Jakarta-Bandung

by Afizahri
22 March 2023
0

JAKARTA,Metapos.id - PT Kereta Cepat Indonesia China (KCIC) menyediakan simulator teknologi terbaru di Depo Tegalluar. Simulator tersebut dihadirkan untuk mendukung...

Jelang Ramadan, BSI Genjot Pembiayaan Retail

Jelang Ramadan, BSI Genjot Pembiayaan Retail

by Rahmat Herlambang
10 March 2023
0

Jakarta,Metapos.id - PT Bank Syariah Indonesia Tbk (BSI) memperkuat bisnis retail untuk menjadi salah satu segmen unggulan perseroan di awal...

Viral Tertipu Beli Genteng di E-commerce, Pengamat Anjurkan Ini…

Viral Tertipu Beli Genteng di E-commerce, Pengamat Anjurkan Ini…

by Rahmat Herlambang
7 March 2023
0

Metapos, Jakarta - Belum lama ini viral di media sosial salah satu pengguna Tokopedia yang membeli genteng namun barangnya tak...

Next Post
Mengatur Pola Makan dan Gaya hidup sehat Ala Herbalife Selama Libur Hari Raya Idul Fitri

Mengatur Pola Makan dan Gaya hidup sehat Ala Herbalife Selama Libur Hari Raya Idul Fitri

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended.

PGN Siap Suplai BBG untuk Sepeda Motor

PGN Siap Suplai BBG untuk Sepeda Motor

21 February 2023
BSI Edukasi Mahasiswa UBB untuk Melek Perbankan Syariah

BSI Edukasi Mahasiswa UBB untuk Melek Perbankan Syariah

17 November 2022

Trending.

Penukaran Uang Baru Ramadan Sudah Bisa Dilakukan Mulai 20 Maret

Penukaran Uang Baru Ramadan Sudah Bisa Dilakukan Mulai 20 Maret

16 March 2023
Transaksi Obligasi dan Valas Kini Bisa Lewat Bonds dan FX Mobile BNI

Transaksi Obligasi dan Valas Kini Bisa Lewat Bonds dan FX Mobile BNI

3 March 2023
Kereta Bandara Yogyakarta Perbanyak Jadwal

Kereta Bandara Yogyakarta Perbanyak Jadwal

16 August 2022
Deddy Corbuzier Mantap Investasikan Dananya untuk K3Mart (KaTiga Mart)

Deddy Corbuzier Mantap Investasikan Dananya untuk K3Mart (KaTiga Mart)

29 January 2023
Gubernur Jawa Tengah Resmikan Revitalisasi 7 SMK

Gubernur Jawa Tengah Resmikan Revitalisasi 7 SMK

1 March 2023
Metapos Media

© 2022 Metapos Media

Navigasi

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Ikuti Kami

No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Ekbis
  • Lifestyle
  • Makro
  • Teknologi
  • Otomotif
  • Galeri
  • Vidio
  • Komunitas

© 2022 Metapos Media