Metapos.id, Jakarta – Memasuki 2026, banyak orang mulai menetapkan resolusi untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Dr Jeremy London, seorang ahli bedah kardiovaskular bersertifikat, membagikan tujuh kebiasaan yang dapat diterapkan untuk mendukung gaya hidup tersebut.
Dalam video berjudul “7 Health Habits That Could Change Your Life in 2026”, Dr Jeremy London menjelaskan kebiasaan yang menurutnya penting untuk mulai dibangun secara konsisten.
Kebiasaan pertama adalah menetapkan waktu tidur. London menyarankan tidak hanya memasang alarm untuk bangun, tetapi juga menentukan waktu untuk mulai tidur agar jadwal istirahat lebih teratur.
Kedua, keluar rumah dan mendapatkan paparan sinar matahari. Kebiasaan ini menjadi bagian dari rutinitas pagi yang disarankan London.
Ketiga, berjalan selama 10 hingga 20 menit setelah makan. Menurut London, aktivitas sederhana tersebut dapat membantu mengelola kadar gula darah.
“Take a 10 to 20 minute walk after meals. You’ll be amazed at what this does for your blood glucose levels,” kata London dikutip dari kanal Youtube Jeremy London, MD, Selasa (08/09/2026).
Keempat, menghindari alkohol. London menyebut keputusan untuk berhenti mengonsumsi alkohol memberikan perubahan besar dalam kehidupannya.
“It’s been transformative in my life. It could be magic in yours, too,” ujarnya.
Kelima, melakukan olahraga intensif satu hari setiap minggu. London memasukkan latihan aerobik berintensitas tinggi sebagai bagian dari kebiasaan yang perlu dibangun.
Keenam, membawa botol air minum. Menurut London, kebiasaan tersebut dapat menjadi pengingat untuk mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari.
Ketujuh, melakukan latihan beban dan resistance training. Latihan ini menjadi kebiasaan terakhir yang ia rekomendasikan untuk dimasukkan dalam rutinitas.
London menekankan bahwa perubahan tidak harus dilakukan sekaligus. Kebiasaan tersebut dapat dimulai secara bertahap dan dibangun melalui konsistensi.
