Metapos.id, Jakarta – Kesemutan pada tangan atau kaki menjadi keluhan yang cukup sering dirasakan banyak orang. Kondisi ini biasanya ditandai dengan rasa kebas, geli, hingga sensasi seperti tertusuk jarum pada bagian tubuh tertentu.
Walau kerap dianggap sepele, kesemutan dapat mengganggu kenyamanan saat beraktivitas. Terlebih jika kondisi tersebut muncul berulang kali atau berlangsung dalam waktu yang cukup lama.
Pada umumnya, kesemutan terjadi akibat tekanan pada saraf atau terganggunya aliran darah. Oleh karena itu, beberapa langkah sederhana dapat dilakukan untuk membantu mengurangi keluhan tersebut.
1. Ubah Posisi Tubuh
Saat kesemutan mulai terasa, segera ubah posisi tubuh dan gerakkan bagian yang terdampak secara perlahan.
Cara ini dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf. Selain itu, aliran darah dapat kembali mengalir dengan lebih baik sehingga sensasi kebas berangsur mereda.
2. Rendam dengan Air Hangat
Merendam tangan atau kaki dalam air hangat dapat membantu melemaskan otot yang tegang sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
Sebagian orang memilih menambahkan garam Epsom ke dalam air rendaman. Meski demikian, efek hangat dari air tetap menjadi faktor utama yang membantu tubuh terasa lebih nyaman.
3. Lakukan Peregangan Ringan
Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, meregangkan jari-jari, atau memutar pergelangan tangan dan kaki dapat membantu menjaga kelancaran peredaran darah.
Bagi pekerja yang menghabiskan banyak waktu di kursi, luangkan waktu untuk berdiri dan bergerak secara berkala. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf.
4. Gunakan Kompres Hangat
Kompres hangat dapat menjadi pilihan untuk meredakan rasa tidak nyaman akibat kesemutan.
Selain memberikan efek relaksasi, suhu hangat juga membantu memperlancar aliran darah pada area yang mengalami kebas. Tempelkan kompres selama beberapa menit dan amati perkembangannya.
5. Pijat Area yang Mengalami Kesemutan
Pijatan lembut dapat membantu merangsang saraf dan memperbaiki sirkulasi darah pada bagian tubuh yang terasa kesemutan.
Agar lebih nyaman, gunakan minyak pijat atau minyak alami saat memijat. Namun, lakukan dengan tekanan yang ringan agar tidak menimbulkan rasa nyeri.
6. Jaga Tubuh Tetap Hangat
Udara dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga rasa kebas atau kesemutan menjadi lebih terasa.
Karena itu, menjaga suhu tubuh tetap hangat dapat membantu mengurangi keluhan tersebut. Mengenakan pakaian hangat, kaus kaki, atau sarung tangan bisa menjadi pilihan yang efektif.
7. Konsumsi Minuman Herbal Hangat
Minuman hangat seperti rebusan jahe sering dimanfaatkan untuk memberikan rasa nyaman pada tubuh.
Selain itu, jahe memiliki kandungan yang dikenal dapat membantu meredakan peradangan ringan. Meski demikian, minuman herbal hanya berfungsi sebagai pendamping dan bukan pengganti penanganan medis.
Kapan Harus Memeriksakan Diri?
Kesemutan yang terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, kondisi yang berlangsung lama atau muncul berulang kali sebaiknya tidak diabaikan.
Segera periksakan diri ke dokter apabila kesemutan sering terjadi atau disertai gejala lain. Pasalnya, kondisi tersebut dapat menjadi indikasi adanya gangguan saraf maupun masalah kesehatan tertentu yang memerlukan penanganan lebih lanjut.
