Metapos.id, Jakarta– Seks bukan hanya soal kebutuhan biologis, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan — seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk mendukung performa di ranjang, penting memperhatikan asupan makanan sebelum berhubungan intim. Beberapa jenis makanan terbukti mampu meningkatkan gairah, energi, dan stamina secara alami.
Berikut 10 makanan terbaik yang direkomendasikan oleh WebMD untuk dikonsumsi sebelum berhubungan seks:
1. Oyster
Kerang satu ini terkenal sebagai afrodisiak alami karena kaya akan zinc, mineral penting yang membantu tubuh memproduksi testosteron — hormon yang berperan dalam gairah dan suasana hati.
Zinc juga membantu meningkatkan kualitas serta pergerakan sperma.
Alternatif lain bagi yang tidak menyukai kerang adalah daging sapi, biji labu, kacang mete, dan yogurt.
2. Delima
Sejak zaman dahulu, buah ini dianggap sebagai simbol kesuburan.
Minum jus delima dapat meningkatkan aliran darah, memperbaiki suasana hati, dan menaikkan kadar testosteron — kombinasi yang dapat meningkatkan gairah seksual.
3. Cokelat
Cokelat identik dengan romantisme karena mengandung serotonin dan feniletilamin, dua zat yang memicu rasa bahagia dan cinta.
Konsumsi cokelat dalam porsi wajar dapat membantu memperbaiki mood dan meningkatkan kenikmatan saat berhubungan.
4. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya magnesium, mineral yang mendukung peningkatan testosteron.
Selain itu, kandungan zat besinya membantu meningkatkan hasrat dan kepuasan seksual, terutama pada wanita.
5. Semangka
Buah menyegarkan ini mengandung citrulline, asam amino yang membantu melebarkan pembuluh darah — cara kerja yang mirip dengan obat disfungsi ereksi.
Efeknya, aliran darah ke organ intim menjadi lebih lancar.
6. Alpukat
Kaya lemak sehat dan vitamin B6, alpukat memberikan energi tahan lama serta membantu mengurangi gejala PMS seperti kelelahan dan perubahan mood.
Dengan tubuh yang rileks dan bertenaga, momen intim pun lebih berkualitas.
7. Stroberi
Selain tampil romantis, stroberi kaya akan vitamin C yang dapat melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan stres.
Kandungan ini juga mendorong pelepasan oksitosin, hormon “cinta” yang berhubungan dengan gairah dan orgasme.
8. Kopi atau Teh
Kafein dalam kopi atau teh membantu merangsang sistem saraf dan meningkatkan fokus serta energi.
Keduanya juga kaya antioksidan, namun sebaiknya tidak diminum terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur
9. Maca
Akar tanaman dari pegunungan Peru ini dikenal sebagai “ginseng Peru” karena manfaatnya untuk meningkatkan kesuburan dan gairah.
Bentuk bubuk maca dapat dicampurkan ke dalam smoothie, yogurt, atau salad.
10. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung omega-3, lemak sehat yang membantu melancarkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung serta fungsi seksual.
Sumber nabatinya antara lain biji chia, biji rami, dan kenari.
Mengonsumsi makanan sehat ini secara rutin tidak hanya bermanfaat bagi kehidupan seksual, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, sebelum momen intim bersama pasangan, pastikan Anda mengisi tubuh dengan asupan bergizi agar performa maksimal dan hubungan semakin harmonis.
