Metapos.id, Jakarta — Air putih memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Meski begitu, minum air secara berlebihan dalam waktu singkat ternyata dapat menimbulkan masalah kesehatan, salah satunya hiponatremia.
Hiponatremia merupakan kondisi ketika kadar natrium dalam darah berada di bawah 135 mEq/L. Gangguan ini terjadi akibat terlalu banyak cairan yang masuk sehingga konsentrasi natrium dalam darah menjadi lebih rendah.
Dokter spesialis penyakit dalam konsultan nefrologi, dr. Donnie Lumban Gaol, Sp.PD-KGH, menjelaskan bahwa ginjal bertugas mengeluarkan kelebihan cairan melalui urine. Namun, organ tersebut memiliki keterbatasan dalam memproses air yang masuk ke tubuh.
Jika konsumsi air melebihi kemampuan ginjal untuk membuangnya, keseimbangan elektrolit dapat terganggu. Kondisi tersebut membuat kadar natrium dalam darah mengalami penurunan.
“Jika asupan air terlalu banyak, air akan mengencerkan darah dan menyebabkan kadar natrium menurun. Kondisi ini disebut hiponatremia,” jelas dr. Donnie, dikutip dari berbagai sumber, Jumat (13/11/2026).
Konsumsi Air Berlebihan dan Risiko Hiponatremia
Jumlah air yang diminum dalam waktu singkat turut memengaruhi risiko terjadinya hiponatremia. Pada sebagian orang, mengonsumsi sekitar 3–4 liter air dalam satu hingga dua jam dapat memunculkan gejala keracunan air.
“Pada sebagian orang, konsumsi air sekitar 3-4 liter dalam satu sampai dua jam dapat menimbulkan gejala keracunan air,” ujarnya.
Meski demikian, angka tersebut tidak bisa dijadikan patokan mutlak bagi semua orang. Kondisi ginjal, riwayat kesehatan, dan kemampuan tubuh mengatur cairan turut menentukan tingkat risikonya.
Kenali Gejala Hiponatremia
Penurunan kadar natrium dapat menimbulkan gejala dengan tingkat keparahan berbeda. Pada kondisi awal, seseorang mungkin merasakan sakit kepala dan mual.
Apabila kadar natrium terus menurun, gangguan tersebut dapat berdampak pada fungsi otak. Penderitanya berisiko mengalami kebingungan hingga gangguan kesadaran.
Dalam situasi yang lebih serius, hiponatremia bisa memicu pembengkakan otak, kejang, bahkan koma. Penanganan medis diperlukan karena kondisi berat dapat membahayakan nyawa.
“Pada kondisi yang berat, hiponatremia dapat menyebabkan pembengkakan otak, kejang, bahkan koma,” ucapnya.
Karena itu, munculnya sakit kepala, mual, atau kebingungan setelah minum air dalam jumlah sangat banyak perlu diwaspadai. Terlebih jika keluhan tersebut semakin memburuk.
Kelompok yang Rentan Mengalami Hiponatremia
Tidak semua orang memiliki risiko yang sama terhadap kelebihan cairan. Lansia, anak-anak, serta orang dengan gangguan ginjal dan gagal jantung termasuk kelompok yang perlu lebih berhati-hati.
“Risiko kelebihan cairan lebih tinggi pada lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung,” tuturnya.
Untuk menghindari gangguan tersebut, konsumsi air putih sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.
Selain itu, orang yang memiliki masalah ginjal maupun jantung disarankan berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah cairan yang aman dikonsumsi setiap hari.
