Metapos.id, Jakarta – Overthinking atau kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan bisa membuat seseorang terus membawa berbagai kemungkinan dari masa depan ke dalam pikirannya saat ini. I Wayan Mustika membahas kondisi tersebut dalam kanal YouTube SAY Inspiratif melalui program Melukat Jiwa.
Dalam perbincangan tersebut, I Wayan menjelaskan bahwa berbagai kondisi seperti overthinking, overworry, over imagination hingga oversensitive dapat muncul ketika seseorang terlalu ingin mempercepat sesuatu yang belum terjadi.
Dilansir dari kanal Youtube SAY Inspiratif seseorang yang terlalu memikirkan kejadian di masa depan cenderung membawa sesuatu yang masih jauh menjadi terasa dekat. Ketika yang dibayangkan merupakan kejadian buruk, kondisi tersebut kemudian berkembang menjadi kekhawatiran, Kamis (08/10/2026).
I Wayan juga menceritakan pengalamannya ketika pernah mengalami overworry. Saat itu, ia sempat mengalami kecemasan setelah mendapati tekanan darahnya rendah dan pikirannya kemudian berkembang hingga membayangkan berbagai kemungkinan buruk.
Kecemasan tersebut bahkan bertahan cukup lama dan menimbulkan gejala psikosomatik. Ia kemudian mencoba mengatasinya dengan berbicara kepada tubuhnya setiap malam sebelum tidur selama sekitar dua bulan. Pasted text
Salah satu cara yang ia bagikan untuk menghadapi overthinking adalah mengubah pertanyaan menjadi pernyataan. Misalnya, ketika muncul pertanyaan “Aku enggak apa-apa ya?”, ia menyarankan mengubahnya menjadi pernyataan, “Aku enggak apa-apa.”
Menurut I Wayan, pertanyaan dapat membuat otak terus mencari berbagai kemungkinan jawaban yang justru berpotensi menambah kecemasan. Dengan mengubahnya menjadi pernyataan, seseorang memberikan jawaban secara langsung kepada dirinya sendiri. Pasted text
Ia juga mengibaratkan pikiran yang terus muncul seperti rumput liar. Menurutnya, sekadar menghilangkan pikiran yang muncul berulang kali tidak cukup jika akar persoalannya belum dicari lebih dalam.
Di tengah kehidupan modern yang serba cepat, I Wayan kemudian menyarankan untuk belajar slow living. Ia mengibaratkan manusia seperti ikan laut yang hidup di lingkungan air asin, tetapi tidak ikut menjadi asin.
Pada akhirnya, ia mengajak untuk lebih hadir pada saat ini dan tidak terus membawa pikiran ke masa depan. “Mari kita slow living, living in the present, hadir utuh di sini saat ini,” ujar I Wayan. Pasted text
