Metapos.id, Jakarta – Menyikat gigi merupakan rutinitas penting untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi setiap hari. Namun, masih banyak orang yang bertanya-tanya apakah waktu terbaik untuk gosok gigi adalah sebelum atau sesudah sarapan.
Sebagian besar dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi sebelum sarapan. Pasalnya, selama tidur produksi air liur menurun sehingga bakteri penyebab plak dan bau mulut lebih mudah berkembang di dalam mulut.
Menyikat gigi sebelum makan juga memberikan lapisan perlindungan tambahan berkat kandungan fluoride dalam pasta gigi. Fluoride membantu memperkuat enamel sehingga gigi lebih siap menghadapi paparan makanan dan minuman yang bersifat asam.
Meski demikian, menyikat gigi setelah sarapan tetap diperbolehkan dengan syarat tidak dilakukan langsung setelah makan. Dokter menyarankan menunggu setidaknya 30 menit agar kadar asam di dalam mulut kembali normal dan enamel tidak mudah terkikis.
Hal ini terutama berlaku jika menu sarapan mengandung makanan atau minuman asam, seperti jus jeruk, kopi, atau buah-buahan sitrus. Menyikat gigi terlalu cepat setelah mengonsumsinya dapat meningkatkan risiko erosi enamel dalam jangka panjang.
Jika tidak sempat menunggu, Anda cukup berkumur dengan air putih setelah sarapan untuk membantu membersihkan sisa makanan. Setelah 30 menit berlalu, barulah menyikat gigi agar kebersihan mulut tetap terjaga tanpa merusak lapisan pelindung gigi.
Selain memperhatikan waktu menyikat gigi, pastikan menyikat gigi selama sekitar dua menit menggunakan pasta gigi berfluoride. Membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi dan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi juga penting untuk menjaga kesehatan mulut.
Dengan demikian, menyikat gigi sebelum sarapan menjadi pilihan yang paling disarankan oleh banyak ahli. Namun, apabila Anda lebih nyaman melakukannya setelah makan, tunggulah minimal 30 menit agar enamel tetap terlindungi dan kesehatan gigi tetap terjaga.
